Prevencija je najbolji lijek, osobito kada je riječ o zdravlju kralježnice. Bolovi u leđima često se javljaju postupno, kao rezultat svakodnevnih navika koje naizgled djeluju bezopasno. Srećom, malim promjenama možete značajno smanjiti rizik.
Prvo, obratite pažnju na tjelesnu aktivnost – redovito hodanje, istezanje ili lagane vježbe jačaju mišiće koji podupiru kralježnicu. Drugo, koristite ergonomsku stolicu i redovito prilagođavajte svoju radnu poziciju. Treće, izbjegavajte duže razdoblje neprekidnog sjedenja – ustanite svakih 30–60 minuta.
Četvrto, pijte dovoljno vode – hidratacija utječe i na elastičnost mišića i vezivnog tkiva. I peto, spavajte na madracu koji pruža odgovarajuću potporu kralježnici.
Svakodnevna briga o ovim aspektima ne zahtijeva mnogo vremena, ali dugoročno može spriječiti neugodne simptome i doprinijeti boljoj kvaliteti života.