Rad bez prekida može se činiti učinkovitim, no tijelo – posebno leđa – treba redoviti predah. Uvođenje kratkih, ali učinkovitih pauza tijekom radnog dana može pomoći u smanjenju napetosti mišića i poboljšati cirkulaciju.
Stručnjaci preporučuju tehniku „20-20-20“: svakih 20 minuta odmaknite pogled s ekrana i gledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) tijekom 20 sekundi. Također, svakih sat vremena ustanite, protegnete se i prošećite barem nekoliko minuta.
Jednostavne vježbe istezanja, poput rotacije ramena, naginjanja glave lijevo-desno, ili istezanja ruku iznad glave, mogu pomoći u opuštanju mišića. Ove aktivnosti ne zahtijevaju posebnu opremu i mogu se izvoditi u gotovo svakom uredu ili kućnom prostoru.
Redovito kretanje ne samo da smanjuje bol, već poboljšava koncentraciju i opće psihofizičko stanje.