Rad od kuće ili u uredu često uključuje dugotrajno sjedenje za računalom. Iako se to može činiti bezopasnim, nepravilno uređen radni prostor može izazvati nelagodu i opterećenje kralježnice. Srećom, postoje jednostavni načini kako prilagoditi svoj radni kutak i poboljšati udobnost.
Prvo, odaberite stolicu koja pruža dobru lumbalnu potporu. Naslon bi trebao pratiti prirodnu krivulju leđa, a sjedalo omogućiti stopalima da ravno dodiruju pod. Visina stola treba biti takva da su vam laktovi pod pravim kutom dok tipkate. Monitor treba biti u visini očiju kako biste izbjegli naprezanje vrata.
Također, obratite pažnju na osvjetljenje – prirodno svjetlo je idealno, a ako to nije moguće, koristite stolnu lampu koja ne stvara odsjaj na ekranu. Pravilno postavljen i opremljen radni prostor ne samo da povećava produktivnost, već značajno doprinosi očuvanju zdravlja vaše kralježnice.