Mnogi ljudi podcjenjuju važnost pravilnog držanja tijela dok sjede za računalom. Loša postura tijekom duljeg sjedenja može dovesti do napetosti u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa. Dobra vijest je da usvajanje nekoliko jednostavnih navika može pomoći u održavanju zdravlja kralježnice.
Važno je sjediti uspravno, s ramenima blago povučenima unatrag i bradom paralelnom s podom. Leđa bi trebala imati potporu, a kukovi i koljena biti pod pravim kutom. Stopala bi trebala stajati ravno na podu ili na podlozi za noge.
Pokušajte izbjegavati prekrižene noge, jer to može dovesti do neravnomjernog opterećenja kralježnice. Ako često koristite telefon, umjesto držanja uređaja ramenom i obrazom, koristite slušalice. Pravilno držanje nije nešto što dolazi preko noći, ali uz malo truda postaje prirodna navika koja dugoročno donosi velike zdravstvene koristi.